Segredo indiano: exercício para ativar a tireoide, acelerar o metabolismo e ajudar a emagrecer

Segredo indiano: exercício para ativar a tireoide, acelerar o metabolismo e ajudar a emagrecer

Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga.

emagrecer

Ele estimula a tireoide, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.

O processo é bem simples.

  • Comece alongando o corpo: deite-se, de barriga para cima, e então dobre sua perna dolorida, como mostra a imagem.
  • Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.
  • Em seguida, segure a outra perna e puxe em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos.
  • Quando sentir uma tensão, segure na posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.

Descanse e repita o processo mais duas vezes.

  • Terminada esta sessão de alongamento, seu corpo estará preparado para o matsyasana: coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos.
  • Expanda o peito em direção ao teto.
  • Fique nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.

Você também pode, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece.

Pode também variar cruzando as pernas.

Desfaça com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo.
Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.

Repita o processo uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que você ficar.

Você pode fazer este exercício diariamente.

OBSERVAÇÃO!

Este exercício é contraindicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.

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